7 Consejos fundamentales para combatir el estrés

Aquí te dejamos 7 consejos para combatir la sensación de estrés. Si te sientes sin ánimo, te cuesta comenzar tus días, no puedes quedarte dormido(a), es fundamental que intentes poner en práctica estas breves guías, ¡De seguro te sentirás mejor!

1) Dormir lo suficiente: Es difícil mantener una rutina que nos permita entregarle a nuestro organismo todo el descanso que se merece. Las exigencias de la vida actual hacen que tiempo sea lo que menos tenemos. Para mucha gente incluso dormir es una pérdida de tiempo, ¡Grave error!

La tensión y el estrés están relacionados a la falta de sueño, ya que ésta produce agotamiento, que se trasunta en el estado de ánimo. Es fundamental generar una rutina, acostándose y levantándose siempre a la misma hora y en lo posible evitando las siestas, o impidiendo que éstas duren más de media hora.

2) Cuidar tu dieta: Lo que comemos no sólo tiene directa relación con nuestra salud y aspecto físico, sino que también tiene un efecto directo a nuestra mente, y por ende, regular nuestra alimentación nos ayudará a ser menos vulnerables al estrés.

Trata de que tu dieta alimenticia contenga proteínas, frutas, verduras, cereales, legumbres y lácteos. Evita los exesos de grasas saturadas, azucar refinado, alcohol, azucar y cafeína.

3) ¡A Hacer Ejercicio!

Debe ser uno de los principales aspectos para combatir el estrés. Hacer ejercicio no sólo nos ayuda a mantener un buen estado físico, sino que nos ayuda a descansar la mente. Trata de hacer ejercicio regularmente (idealmente 3 veces por semana). Hacer ejercicio fomenta la sensación de bienestar, y con esto disminuye el estrés… ¡Estarás mejor física y mentalmente!

4) No a la soledad: Si bien todos necesitamos nuestros tiempos a solas, siendo incluso estos muy provechosos para nuestro desarrollo personal, permitiéndonos motivar, encontrarnos con nostoros mismos en el silencio y la respiración, cuando tengas un problema que te está agobiando, debes acudir a tu familia, amigos, conocidos, o simplemente realizar vida social, por más difícil que parezca hacer esto en esta situación tan difícil que estás viviendo.

Cuéntale tu problema a un ser cercano, no te quedes con el agobio dentro tuyo, debes saber que conversar tus problemas te liberará, recibirás consejos y distintos puntos de vista. Recuerda que en esta vida todo es relativo, y como dice Wayne Dyer: “Cuando cambias la forma en que ves las cosas, las cosas cambian”.

5) En lo posible, organízate: Uno de los principales consejos para combatir el estrés, por directo y sencillo que parezca, es: “Evita (previene) el estrés”. Si te programas, sabes cuáles son tus obligaciones y tus tiempos, enfrentarás de mucha mejor forma las situaciones difíciles.

Determina prioridades antes de hacer tus planificaciones. No trates de hacer todo a la vez, no te exijas de sobremanera si no es necesario. Si tu hora de almuerzo es a las 13:00 horas, almuerza a esa hora, y olvídate de lo que estás haciendo hasta que termine tu hora de almuerzo… ¡Evita estresarte!

6) Camina: No es lo mismo que hacer ejercicio. Si permaneces la mayor parte del tiempo encerrado (a), ya sea en tu hogar o en tu lugar de trabajo, y tu vida se desarrolla entre “4 paredes”, debes necesariamente salir a la calle, caminar, respirar, sentir a la gente a tu alrededor. Camina sin rumbo, sólo sal a dar un paseo y vuelve a tu hogar. Te sentirás mejor.

7) Haz lo que te gusta: En tus ratos libres, dedícale tiempo a tu pasión. Cuando estás haciendo lo que te gusta, estás inspirado, y cuando estás en ese estado, no existe el estrés, no existen las depresiones, tu estado de ánimo está en su máxima expresión, y sin duda, tu organismo se recarga y rejuvenece.

Esperamos que estos consejos te ayuden y orienten a superar los momentos difíciles que te están generando sensación de estrés.

¡Ánimo!